A szerző hírei Alena Rossoshinskaya

Az Alena Rossoshinskaya fizikai rehabilitációs szakember által az arcra gyakorolt ​​fitnesz gyakorlatok segítenek megőrizni az arc szépségét, eltávolítani a ráncokat, helyreállítani a bőr rugalmasságát és fiatalságát..

A fitnesz alapelvei Alena Rossoshinskaya arcához

Sajnos az emberi test 25 év elteltével elhalványul. Az orvosok bebizonyították, hogy ha az emberi test izmainak mobilitása megegyezik az arcizmokkal, akkor 35 éves korukra teljes atrófiát szenvednének, és az ember abszolút mozgékonysághoz lett volna ítélve..

Régóta észrevették, hogy az emberek, akik gyakran használják az arcizmokat (színészek, tanárok), sokkal fiatalabbnak látszanak, mint éves koruk. Az Face Fitness lehetőséget nyújt az arcizmok edzésére. Feszessé válnak és rugalmasak lesznek, létrehoznak egy arcvágót, sima ráncokat, friss, kellemes megjelenést és egészséges fényt adnak a bőrnek..

Az arcépítés olyan gyakorlatsorozatok, amelyek az arcbőr rugalmasságának, fiatalságának és gyönyörű arcformájának visszaállítására szolgálnak..

Alena Rossoshinskaya kifejlesztette az arc-fitnesz komplexet, amely a következő alapelvekre épül:

Fokozott arcizomzat. Javíthatják a véráramot, felgyorsíthatják az anyagcserét az izomszövetben, és ennek eredményeként tisztábbá teszik az arc kontúrját, megújítják a bőrt és eltávolítják a ráncokat.

Alena Rossoshinskaya arcfitúrája különféle gyakorlatokat foglal magában az izomtónus növelése érdekében.

Fontos tudni! A kívánt eredmény eléréséhez napi edzést kell végeznie. A rendszeres testmozgás a siker kulcsa.

Minden nap a 10 perces órák hamarosan szokássá válnak, és az ifjúság és a szépség visszatér a nő arcába.

Képzési szabályok

Az ajánlások betartásának pontossága és a módszertan szabályainak szigorú ellenőrzése a sikeres eredmény garanciája. Alena Rossoshinskaya arcfitneszt hozott létre, amely segít a nőknek megőrizni a bőr szépségét, eltávolítani a ráncokat és helyreállítani az egészséges ragyogást..

Osztályszabályok:

1. Gyakorlatok végrehajtása során a hallgatónak nem szabad kellemetlen és fájdalmas érzéseket éreznie. Bár az ujjaknak az arc bőrére gyakorolt ​​hatásának mérsékelten erősnek kell lennie.
2. Az edzést mindig a tükörben tartott tevékenységeik irányításával végzik. A tükörben nézve a hallgató nem hibázik.
3. Az órákra külön időt kell elkülöníteni. A gyakorlatokat nem szabad figyelmen kívül hagyni. Minden figyelmét a gyakorlatra kell összpontosítania. Ha el kell vonzódnia, akkor jobb, ha elhalasztja az órát egy másik alkalommal..
4. Ha észrevehető eredményt szeretne elérni, három héten belül rendszeresen, minden nap kétszer kell edznie. Optimális - reggel és egy órával lefekvés előtt.
5. Különös figyelmet kell fordítani a problémás területekre, és ezekre kell összpontosítani. Olyan gyakorlatokat kell végeznie, amelyek hosszabb ideig érintik őket, ez megoldja a problémát.
6. A problémás területekkel való munka során óvatosan kell cselekedni, a hatásoknak nem szabad fájdalmat okozni.
7. Nem tud gyakorolni, ha rosszul érzi magát: magas láz, megfázás, túlmunka. Szigorúan tilos gyakorlatokat végezni az év során a korrekciós plasztikai műtét után.

Tanács! A cél elérésének legfontosabb dolog a sikerbe vetett hit. Az a bizalom, hogy az edzés visszatér az ifjúsághoz és a szépséghez, a lehető legrövidebb időn belül hozzájárul a pozitív eredményhez..

Arcépítő bevezető lecke

A komplex első órájában bemelegítő gyakorlatokat mutatnak be, amelyek melegítik és felkészítik az izmokat edzésre. A komplexum ezt a részét minden lecke előtt végrehajtják. A második rész olyan tevékenységekre vonatkozik, amelyek lehetővé teszik a hallgatók számára, hogy érezzék a fejük izmait. A bemelegítési ciklus a következő gyakorlatokból áll.

A bemelegítés következő része olyan gyakorlatokból áll, amelyek befolyásolják a fej aktív biológiai pontjait. Ezen pontok stimulálása javítja az arcszínt. Az ütést az ujjak falai csúcsainak vagy csuklóinak köszönheti. Csak meg kell nyomni a pontokat, ezeket a helyeket nem szabad megdörzsölni. A nyomásnak erősnek kell lennie, ha kitéve, meg kell érezni a koponya csontját. Gyakorold 10-szer.

Alena Rossoshinskaya arcfényképességét olyan technikák figyelembevételével fejlesztették ki, amelyek lehetővé teszik a biológiailag aktív pontok aktiválását:

1. Az első pont a szemöldök alján található, nyomja meg a mutatóujj falainak hegyét vagy hegyét a bőrhöz és nyomja meg. A hatásnak kissé fájdalmasnak kell lennie. Nyomja meg úgy, hogy a bőr ne mozogjon, sem dörzsölje, sem forgassa, hanem egyszerűen összetörje.
2. Mozgassa az ujjait két centiméterrel a szemöldök fölött. Ismételje meg a préseléseket. Idővel a fájdalom elmúlik, és nem lesz kellemetlen pillanat.
3. Az orr és az orr oldalsó részeinek felmelegítése. Nagyon finoman, légmozgással, dörzsölje az orr oldalát a mutató és a középső ujj párnáival. A bőrt nem lehet húzni. A hatások végrehajtásának a tükörben kell lennie, tilos ráncok, ráncok és ráncok dörzsölésekor..
4. A következő pont az orr orrlyukainak alján helyezkedik el, a nyomásnak erősnek kell lennie, kissé fájdalmasnak.
5. Nyomja meg a jobb kéz mutatóujjának csuklóját az orr és az ajkak közötti pontra.
6. Mozgassa az ajkak és az áll közötti helyre, végezzen ütést
7. A következő két szimmetrikus pont az alsó állkapocs szélén található..
8. Ugorjon egy másik pár pontra, amely a zigomatikus ív leginkább kiálló részén található. Tegye az ujjait a csontra.
9. Tegyen lépéseket két szimmetrikus pontra, amelyek az aurikkelek tragusánál helyezkednek el.

Ezek a gyakorlatok bemelegítő komplexumot alkotnak, és minden reggel fel kell őket kelni ébredés után. Egész nap vidámságot nyújtanak az embereknek, és lehetővé teszik a szép megjelenés fenntartását.

Az óra következő részét olyan tevékenységeknek szenteltük, amelyek biztosítják az arcizmok érzékszervi képességének és tudatosságának fejlesztését. Először pihentető, légzési gyakorlatokat végeznek. Szellemileg el kell képzelnie az arc szép és egészséges arculatát, amelyre törekednie kell.

Lélegezzen mély lélegzetet, tartson lélegzetet öt számlálásra. Mély kilégzés közben lélegezzen be ezen a rendszeren néhány percig, hangolva a fiatalság és a szépség képéhez. Légzés gyakorlatok során tanácsos az arc izmait érezni. Hallgassa meg a homlokot, a szemöldökét, a szemét, az orrot, az arcot, az infraorbitális zónát, a templom környékét, a fejbőrt, a mellkávát.

Az arcizmok felismerésére szolgáló gyakorlatok leírása:

1. Tegye az ujjait az orrlyukak aljára két oldalról, óvatosan nyomja meg ezeket a helyeket négyszer. Minden egyes megnyomás után meg kell próbálnia érezni, hogy az izmok hogyan nyomják vissza az ujjaikat. Javítsa meg ezeket az érzéseket.
2. Vigye az ujjait a szem belső sarkába, majd nyomja meg négyszer, próbálja meg ujjait visszahúzni ezen a helyen.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot:

• a szem külső sarkában;
• az alsó szemhéjon;
• a felső szemhéjon;
• a szemöldök között;
• tegye a kezét a homlokára;
• rendezze át az arcát;
• az áll alján;
• az nasolabial vonalakon.

A művelet végrehajtásakor meg kell érezni az izmok pulzusát, és mentálisan el kell képzelni a mozgást. Ha nem sikerül azonnal, akkor nem kell idegesíteni, rendszeresen gyakorolnia kell, és ez az érzés idővel eljön.

Szem gyakorlatok

Képzési program a szemhéjak megújítására és meghúzására:

1. Végezzen bemelegítési és légzési gyakorlatokat.
2. Szem gyakorlat. Nagyon hasznos a szépség és az emberi egészség szempontjából egyaránt. Edzés közben ne érintse meg a szemmozgást fájdalom. Emelje fel a szemét, amennyire csak lehetséges, és maradjon ebben a helyzetben. Annyira mutasson, amennyire csak lehetséges, késleltesse. Ismételje meg ezeket a mozgásokat hatszor.
3. Fordítsa el a szemgolyókat, amennyire csak lehetséges, jobbra, hosszan. Ezután maximalizálja balra, állítsa le. Csináld 6-szor. Edzés közben ügyeljen arra, hogy a hát egyenes legyen. Képzelje el, hogy a fej koronáját egy menet rögzíti a mennyezethez, és a szálat meghúzzák.
4. Nézzen egyenesen előre, végezzen három körkörös szemmozgást maximális amplitúdóval. A forgatás elindul az óramutató járásával megegyező irányban, majd folytatja az óramutató járásával megegyező irányban. A szemhéjak boríthatók.
5. Nézz egyenesen előre. Nyissa ki a szemét, mintha nagyon meglepődne. Csukja be szorosan a szemhéját. Végezze el a gyakorlatot 6-szor. Gondoskodni kell arról, hogy a homlokon ne jelenjenek meg ráncok. A homlokon levő bőrt a tenyerével szorosan meg lehet szorítani..
6. A következő gyakorlat neve "Pontok", és ötször hajtják végre. Helyezze a mutatóujjait a mellső ívekre, és a nagyokat a zigomatikus ívre, ne nyomja erősen az arcához. Ha ebben a helyzetben tartja a kezét, nyissa ki a szemét, amennyire csak lehetséges, és maradjon ebben a helyzetben. Ezután szorosan zárja le, késleltesse. Ezen a ponton megjelenik a bőr feszültsége. Ügyeljen arra, hogy a tükörben ne legyenek gyűrődések vagy gyűrődések.
7. A gyakorlat következő verziója. Ne vegye le a kezét. Nyissa ki szélesen a szemét, vegye be a redőny sebességét. Aztán összehúzta a szemét, amíg a vége nem záródott be.
8. Alsó szemhéj-edzés. Ehhez meg kell tanulnia csökkenteni. Ha a tükörbe nézi, döntse meg a fejét, és távolról nézzen magára. A gyakornoknak látnia kell a szemfehérjét. Csökkentse az alsó szemhéjat, mintha a szemét lefedi. Ha ráncok jelentkeznek, óvatosan tegye az ujjait a szem sarkába, és nyomás nélkül óvatosan fogja meg a bőrt. Csak az alsó szemhéjnak kell működnie. Arc ellazult.
9. Emelje fel a fejét és ujjzuhanyozjon. Finoman érintse meg az ujjhegyeket az alsó szemhéj alatt, a mozgásoknak könnyűnek és felületesnek kell lenniük. Távolítsa el a maradék feszültségeket. Akkor nagyon gyorsan pisloghat a szeme. Végezzen légzési gyakorlatokat. Nem szabad túlzottan felhasználni ezt a gyakorlatot, csak hetente 2-3-szor végezzen.

Tanács! Meg kell próbálnia gyakrabban mosolyogni. Ez a művelet jó hatással van az arc arcain..

Gyakrabban kell kommunikálni, a beszélgetések pozitív hatást gyakorolnak az arcra.

Beszélés közben az ember kiképezi az arcizmakat, ami hozzájárul a ráncok eltűnéséhez és a bőr megújulásához..

Ovális archoz

A rágóizmok egy csoportja felelős az arc ovális megjelenéséért, ez a fülek oldalán található. A masztírozó izom relaxálása és nyújtása lehetővé teszi, hogy arcod gyönyörű, fiatal állapotba kerüljön.

Egy gyönyörű ovális arc kialakításához a következő gyakorlatokat kell végrehajtania:

1. Készítsen egy bemelegítő komplexet légzőgyakorlatokkal. Állítsa be magát pszichológiailag.
2. Gyakorold két pontot Két pontot. Az ajkak zárva vannak, a fogak közötti távolság egy milliméter. Helyezze a tenyerét az arcára, képzelje el, hogy az egyik pont az aurika elejének szintjén helyezkedik el, a másik pedig az auricle végének elvesztésénél. Nyisd ki a szádat, és érezd, hogyan növekszik a pontok közötti távolság, a rágóizom meg van feszítve. Legyen ebben a helyzetben egy percig.
3. Gyakorlat "Tökéletes ovális". Nyisd ki a szádat, és próbálj megbizonyosodni arról, hogy az állkapocs a lehető legszélesebb legyen - zárja be az ajkait. Nyissa ki a száját az első megállásig anélkül, hogy fájdalmas érzéseket okozna. Végezze el a gyakorlatot lassan és finoman 20-szor.
4. "Ellenállás". Nyisd ki a szád. Helyezze a bal kéz mutatóujját és középső ujját a szájba az alsó fogak alatt, a jobb kéz hüvelykujját a felső fogak alatt. Pihenjen a szájban. Próbálja meg bezárni az állkapocsot, tegye ellenzéki kezét. Várjon 10 számlát, állandóan ellenállva a kezének.
5. Helyezze az ujjait az állkapocsra, és hajtsa végre mindkét irányban könnyű forgási mozgásokat. Ez a művelet enyhíti a feszültséget és ellazítja a rágóizmot..
6. Végezzen légzési gyakorlatokat.

Tanács! A mély, teljes légzés növeli az emberi vér oxigénkörét és javítja a test szöveteinek anyagcserét.

Arcfestés

Alena Rossoshinskaya arcfitneszt hozott létre, figyelembe véve azokat a technikákat, amelyek kiegyenlítik a homlok bőrét és segítik a korábbi szépség helyreállítását..

Gyakorlatok a homlok bőrének simítására és az arcfiatalításra:

1. Végezzen egy bemelegítő komplexet és légzési gyakorlatokat
2. Első gyakorlat. Helyezzen tenyérrel a homlokára, húzza meg az elülsõ izomot úgy, hogy a homlokán ráncos bőr legyen. Nyomja meg szorosan a tenyerét a koponya ellen, ellenállva és megakadályozva a homlokát. Tegyen gyors ütemben 100-szor.
3. Helyezze a tenyerét a homlokára, kissé emelje fel a szemöldökét a kezével. Nézze le a mellkasát. Maradjon ezen a pozíción 20 fióknál. Folyamatosan a mellére nézi. Végezzen gyakorlást háromszor.
4. Helyezze a középső és az mutatóujját a homlokára. Középső ujjak a szemöldök fölött, rögzítve. Fogja meg a homlok bőrét, és próbálja összehozni a szemöldökét. Ne engedje, hogy a bőr mozogjon. Az arc nem feszül, csak a szemöldök működik. Csinálj 10-szer.
5. Csökkentse a feszültséget az ujjaival a szemöldökét koppintva.
6. Végezzen légzési komplexet.

Tanács! Emlékezzen az arcbőr gondozására, hidratálására és alapos tisztítására.

Az orrhídhoz

A következő gyakorlatokat javasoljuk:

1. Végezzen bemelegítési és légzési gyakorlatokat
2. Az orrhíd ellazításához tegye a jobb kez három ujját úgy, hogy kettő a szemöldök elején álljon, a középső pedig a harmadik szemben. A bal kéz ujjai nyomják meg a bőrt a homlok közepén, a hajnövekedés kezdetén. Nyújtsa fel a homlokát a tetejére. A jobb kez három ujjával végezzen könnyű, pulzáló mozgást felfelé és kissé oldalra. Nagyon finoman nyomja meg a bőrt. Végezzen egy edzést egy percig.
3. Érme gyakorlás. Képzelje el, hogy az orrhídban érme fekszik. Szellemi erőfeszítéssel meg kell próbálnia feldobni. Becsukhatja a szemét. Az edzés segít az orrhíd ellenőrzésében és a homlokát ráncolni. Végezzen 3 perc edzést.
4. Lazítson és finoman érintse meg a homlok felületét ujjaival. Végezzen 100 csapmozgást.
5. Végezzen légzési gyakorlatokat.

Tanács! Próbáljon meg ne enni nagyon sós ételt, a só visszatartja a vizet a testben, ez duzzanathoz és ödéma kialakulásához vezet.

Próbálja meg ellenőrizni a víz egyensúlyát a testben, meg kell inni a szükséges mennyiségű vizet, ez biztosítja az arc rugalmas és fiatal bőrét.

Arcon

Szakasz:

1. Végezzen bemelegítési és légzési gyakorlatokat.
2. Felfújja és fújja ki az arcát 15-szer lassan, azonos sebességgel, gyors ütemben. Semmilyen körülmények között ne ráncolja a bőrt az arcán. Ehhez a tenyerét enyhén nyomja meg a fogakhoz.
3. Fújja fel az arcát, és lassan és gyors ütemben forgassa a levegőt egyik oldalról a másikra 15-szer.
4. Erősen felfújja az arcokat, tenyerével bezárva az ajkát, és öt szám alatt elhaladunk ebben a helyzetben. Végezzen gyakorlást 9 alkalommal.
5. kipiheni magát.
6. Nyomja erősen a tenyér mutatóujjait az nasolabialis háromszöghez. Ha megtartja ezt a pozíciót, mosolyogjon. Ne négyszer.
7. Lazuljon el. Az ujjak az arc mentén futnak a szájuktól a fülekig, kissé hajlítva az izmokat.
8. Légzés gyakorlatok.

Ajak torna

Az osztályok sorozata:

1. Végezzen bemelegítési és légzési gyakorlatokat.
2. "Varangy" gyakorlat Tekerje az ajkát a fogaira, és miközben kilélegzik, készítsen könnyű, csábító ajkakat. Rögzítjük az arcát az ujjainkkal. Végezzen 10-szer lassan és 10-szer gyorsan.
3. Pihentető ajakmasszázs. A mutatóujjak és a hüvelyk az ajkak felületét egy centről a széleire sorolják.
4. "Csók". Hajtsa össze az ajkait és húzza előre.
5. Tegye a kezét úgy, hogy a mutatóujja az ajkak sarkaihoz nyomódjon. Az ajkak között 15-szer adjon hangot az „U” és „O” hangok között.
6. Lazítson, ujjhegyével tapítsa meg az ajkak környékét.
7. Ismételje meg a "varangy" gyakorlatot.
8. Fogja meg két ujjával az ajkakat, mint egy kacsacsőr, és nyújtsa ki őket.
9. Készítsen légzőkomplexumot.

A második állától

Az Alena Rossoshinskaya arcfitneszt úgy fejlesztették ki, hogy figyelembe veszi azokat a technikákat, amelyek elősegítik a második álla eltávolítását és az önbizalom visszaszerzését..

Feladatok:

1. Végezzen egy bemelegítési és légzési gyakorlatot.
2. Helyezze a tenyerét egymásba, és nyomja a kefe külsejét az állához. Lassan és erősen nyomja meg a fejét a kezére, és kezével mutatjon ellenállást. Csinálj 10-szer.
3. Ugyanaz a gyakorlat, csináld egyszer, csak 10 másodpercig maradj feszült rendőrségen.
4. "Macska". Nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak lehetséges, és végezzen lakkmozgásokat. Végezze el a gyakorlatot 20-25 alkalommal.
5. kipiheni magát.
6. "Kobra". Húzza ki a nyelvet a szájból, amennyire csak lehetséges, és hajtsa körbe az óramutató járásával megegyezően és az óramutató járásával ellentétesen.
7. Az ajkak csukva vannak. A fogak között 1 mm. Nyomja meg a nyelvet a felső fogak mögötti területre. Mozgassa le a nyelvet, nyomja meg az alsó fogak mögötti peronra, majd váltakozva tegye ezeket a mozgásokat. Miközben megnyomja, késleltesse 3 számlát. Végezze el a gyakorlatot 20-szor.
8. Pat az álla.
9. Fogja meg az álla alatti területet.
10. Tegye a kezét a nyakára, és végezzen 5 kör alakú forgást a középpont felé.
11. Légzés gyakorlatok.

Nyirok-vízelvezető arcmasszázs

Minden befolyásnak felületesnek, könnyűnek, mint a simogatásnak kell lennie. Az ujjak nem csúsznak a bőrön, hanem mozognak vele.

A végrehajtás technikája:

1. Ráz. Álljon egyenesen, a lábak vállszélességben egymástól. Fokozni kell a zoknit, és élesen esni a sarkára. Lassítson, rázza meg magát. Végezze el a gyakorlatot 30-szor.
2. A jobb kéz tenyerének tartása a válltól a mellkas közepéig, fordított mozgás közben hozza a tenyerét a kar alatt. Tegye ötször. Gazdát cserél.
3. Kezét keresztirányban tegye, a hüvelykujj nyugodjon a gallér felé. Inspirációt követően emelje fel kezét felfelé, a kilégzéshez, lefelé. Végezzen ötször.
4. Helyezze át a kezét a nyakán, kör alakú mozdulatokkal tegye középpontba.
5. Tegye az ujjait magasabbra a fülek alá, az arccsontok szélén. Végezzen kör alakú mozgásokat.
6. Ismételje meg a nyaki és a csontozat masszázst váltakozva ötször.
7. Végezzen ismétlési ciklust a fül, a nyak és a csontozat alatti terület masszázsának sorozatával kétszer.
8. Tegye az ujjait az állára az ajkak alá, hajtsa végre a legkönnyebb körkörös mozdulatokat.
9. Vigye át az orr alá, hajtsa végre körkörös mozdulatokat a középpont felé.
10. Tegye az ujjait az orrlyukak közelében, ismételje meg.
11. Az orr oldala felett masszázs.
12. Helyezze az ujjait a szem sarkába, tegyen körkörös mozdulatokat.
13. Térjen vissza az orrlyukba, ismételje meg a masszázst.
14. Ismételje meg az orr oldalán és a szem sarkában.
15. Helyezze a tenyerét az arcára, végezzen 5 könnyű mozdulatot a középpontba, nyújtsa ki a karját, fogja meg az arcát oldalról, masszírozza. Menjen egy ponthoz az auriklus alatt, hajtson végre körkörös mozdulatokat. Menjen vissza az arcához, ismételje meg. Ezután ismételje meg az arc oldalát.
16. Mutató- és középső ujjakkal a szem alatti területre hatunk, 5 körkörös mozdulattal mozogunk a központ felé.
17. Lépjen a szem belső sarkaiba. Ezután masszírozza a szem külső sarkait. Ismételje meg a ciklust.
18. Menjen a szemöldökhöz, ismételje meg a ciklust kétszer, a szemöldök belső részén, a középső és a külső részen..
19. Végezzen 2 masszázs-ciklust a homlokon: középső, középső és whisky.
20. Ismételje meg a 4. gyakorlatot.
21. Ismételje meg a 3. gyakorlatot.
22. Végezzen légzési gyakorlatokat.

Az nasolabial redők eltávolítása?

A nasolabialis redők eltávolítása érdekében Alena Rossoshinskaya azt javasolja, hogy végezzenek gyakorlatokat az arcépítő komplexumából: „Arcok gyakorlása”.

Eredmények egy hónapos képzés után: áttekintés a nőkről

Az arcépítéssel foglalkozó nők áttekintése szerint pozitív eredmények jelennek meg az edzés első 7 napja után, és egy hónapos edzés után a 30–40 éves nők komoly javulást tapasztalnak. Az idősebb hölgyek számára, hogy ugyanazt az eredményt kapjanak, hosszabb időre, kb. 2-3 hónapig kell edzeni.

Otthoni emelő Alena Rossoshinskaya-val: video oktatóanyagok

Az „Emelés” elnevezésű eljárás lehetővé teszi az arcbőr megszorítását, miközben az arc ovális helyreáll, és az életkori ráncok eltűnnek.

A Rossoshinskaya fitnesz edző az arcra gyakorlati készítményeket készített, amelyek lehetővé teszik a bőr megfeszítését és fiatalítását minden problémás területen, drága gyógyszerek, plasztikai műtétek és drága orvosi eljárások nélkül..

Az Alena Rossoshinskaya arcfiatalító fitneszkomplexumából származó gyakorlatokat végző nők visszatérnek korábbi szépségükhöz, és még vonzóbbá válnak..

Cikk tervezése: Oksana Grivina

Face Fitness Video, készítette: Alena Rossoshinskaya

Technika és alapvető gyakorlatok:

Alena Rossoshinskaya arcfestés ingyenesen letölthető

Nemrégiben kiadták Alena Rossoshinskaya könyvgyűjteményét, amely felvette a Feisculture rendszer szerzőjének szerzőjét.

A Feyskultura weboldal adminisztrációja és a rendszer szerzője, Tatyana Chekalova azt állítják, hogy Alena Rossoshinskaya, aki átvette a rendszer szerzőjét, semmi köze nincs a Feyskulturahoz és annak rendszeréhez.

Noha részben a könyv, valójában, a Feyskulturaról, a könyv szövegének hatalmas részét képezi, valójában a Feyskultura weboldal, valamint az Ageless portál és az Ageless fórum anyagaiból áll, az erőforrás-tulajdonosok Tatyana Chekalova és a Line Butter írásbeli vagy akár szóbeli engedélye nélkül..

Az érthetőség kedvéért: korábbi sajtóközlemények:

Szépségápolási és egészségügyi útmutató magazin, 2008. április

Shape Magazine, 2009. szeptember.

És most néhány oldal az Alena Rossoshinskaya könyvéből.

- a plágium könyv hátlapja: 2014

Rossoshinskaya asszony tehát gátlástalanul kihasználta más emberek munkáit, és nemcsak a Feyskultura és az Ageless forrásaiból koordináció nélkül elvégzett számos gyakorlatot rendelt el, hanem a „forradalmi” Feyskultura rendszer szerzői jogát is...

Most néhány részlet a könyv szövegének és az elsődleges forrásoknak a összehasonlításához:

Itt egy interjú készítése Alena Esaulova-val a Line Butter-rel, amelyet a Don és Bass szalon számára készítettek 2010. augusztus 6-án..

Most - gondolatok Alena Rossoshinskaya könyvéből:

Tovább a szövegben - az eredeti (egy interjúban Laine Butterrel)

Alena Rossoshinskaya plágium:

A könyv szövegét és az elsődleges forrásokat tovább nem hasonlítjuk össze. A "10 különbség megtalálása" játéknak ebben az esetben nincs értelme. Egyszerre, hasonló helyzetben, Dr. Jurij Valentinovics Csikurov azt tanácsolta: „Hivatkozzon a forrásra”.

Mellesleg, néhány évvel ezelőtt Alena Rossoshinskaya botrányos eljárásokat folytatott első tanárával, Natalya Osmininnal, amely szintén azzal kapcsolatos, hogy Rossoshinskaya megkísérelte egyes arcok gyakorlására szolgáló anyagok jogosulatlan felhasználását..

Hagyja azonban, hogy valaki másjának lopása Alena Rossoshinskaya lelkiismerete maradjon.

Maga Alena nyilvánvalóan nem szereti a csalókat. "Az utóbbi időben növekedett a csalások száma. A fitnesz klubok és a magán fitnesz edzők az én nevében arctornást tanítanak."

Ez a figyelmeztetés rápillantott, amikor pontos információkat kerestem Alena oktatásáról. Miért keresett? A könyv nagyon csalódást okozott. Biztos voltam benne, hogy valóban igazoltan osteopath és rehabilitológus írta-e azt. Ha külön figyelmet fordítunk az ilyen dolgokra, akkor elvárható, vagy akár valami különlegeset várhat el a mestertől, várva valamilyen eredményét a kereséseitől, saját „chipeit”, szerzői jogi leleteket, egyes problémák mélyreható szakmai elemzését, talán akár új elméleteket is. elvégre egy ember azt írja, hogy orvosi könyvtárakba ment, tudományos munkákat tanulmányozott, „különösen a rehabilitációról - a bénulásról, az arcidegproblémákról és az arc öregedéséről”, megértette, lefordította a szótárt, és ami a legfontosabb: forradalmi módszertant készített. Forradalmat akartam. de sajnos. Úgy tűnik, hogy itt volt a könyvtár.

Tudod, milyen érzés?. hogy nagyon drága könyvet vásárolt például a Hermitage kincseiről, és a borító alatt gyermekek színezése volt. sok virág, sok alena és ismerős képek, amelyeket az "Exmo" kiadó minden hasonló témájú könyvébe beilleszt. a díszítő képek sokasága között - szöveggel felvágva, akár őszintén hozzáigazítva, akár sok "vízzel", és annyira banális, hogy csökkenti az arccsontokat. Megértem, ha eltávolítjuk azokat a képeket, amelyeket hozzáadunk az „újjáélesztéshez”, akkor a munka akár 15-20 oldalra is kiszáradhat. Szeretem a jó papíron lévő könyveket és gyönyörű fényképeket, örülök, ha azokat a kezemben olvasom, átlapozom. de a szöveg elvégre alapvető. Látja, itt a szint egyszerűen nem felel meg a deklarált szintnek. nem volt forradalom. nagyon szomorú és sajnálom a pénzt.

Nem tudok mindenkiért beszélni, talán valaki meg fogja vásárolni, elolvassa és megértésként látja. de biztos vagyok benne, hogy azok számára, akik ismerik a fórumunk és az eredeti „Feyskultury” anyagát, ez a könyv az ilyen gazdagság hátterében a „semmi” kategóriába kerül, valamiféle innováció szempontjából.
Ha elvonjuk magunkat a plágium tényétől, akkor egy ilyen összeállítás megbocsátható egy speciális oktatás nélküli ember számára, aki képes egyszerűen egy fedél alá gyűjteni valaki más munkájának gyümölcsét, saját átgondolása és kreatív, tudományos kiegészítései nélkül. Kiderült - nemcsak hogy a módszertan neve és filozófiája híresen alkalmazkodik, hanem diszkriminálódnak is egy ilyen sápadt művel való összekapcsolódással a saját fejlesztései értelmében. Valaki már elolvassa a könyvet, de a webhely és a fórum még nem ismeri a Tanját. és mi lenne az arcfestéssel - valamiféle ostobaság, ezt el kell halasztani az agyban.

És lányok, magyarázzam el nekem, Isten szerelmére, miként lehet: ". Az arc arca síkossá válik. leesik az úgynevezett táska Bisha, az alsó állkapocsra. "Tudom, hogy Bisha csomók vannak. De melyek a zsákok? És hogyan" esik le ez a zsír "? Orvosi kifejezés, mondják-e az oszteopátok? És mégis, orvosi oktatás nélkül csontritkulássá válhattok? A Testnevelési és Sportok Egyeteme, még a Rehabilitológiai Tanszékkel együtt sem, nem orvosi iskola. Sajnálom, ha valami rosszat kérdezem, nem tudok olyan komoly végzettséget, mint a könyv szerzője..

Alena Rossoshinskaya: Arcfestés: otthoni emelés az arc és a nyak számára

Amint valaki felhasználja az Ön választását, levelet küldünk a kapott bónuszról. Mindig ellenőrizheti az egyensúlyt a "Személyes térben"

Amint valaki felhasználja az Ön linkjét, levelet küldünk a kapott bónuszról. Mindig ellenőrizheti az egyensúlyt a "Személyes térben"

Magyarázat az "Arcfestés: az arc és a nyak otthoni felemelése" könyvhez

Az idő múlásával minden nő arra gondolt, hogyan lehet megőrizni arcának szépségét és fiatalságát. Ha valóban meg akarja állítani az öregedést - erről tudjon meg egy osteopath, a forradalmi Feiskultur rendszer szerzője és Alena Rossoshinskaya nemzetközi oktató. Könnyű gyakorlatok, az arcszokások pontos ellenőrzése, figyelembe véve az arcizmok anatómiáját és a masszázskomplexumot, visszafordítják az órát. Sima homlok, kifejező szem, csábító kövér ajkak, átlátszó ovális ráncok nélkül - mi mégis szükséges egy ellenállhatatlan bájhoz? Csak 20 perc önellátás naponta, és 10 évvel fiatalabbnak tűnhet, mint társaik. Kezdje el ma, és holnap sok bók megerősíti, hogy nagyszerű vagy.

Alena Rossoshinskaya "Feyskultura: az arc és a nyak otthoni felemelése" című könyve azoknak szól, akik meg akarják őrizni az ifjúságot, a természetes szépséget. Az értékes ajánlások között - egyszerű gyakorlatok, tippek az arckifejezések kezelésére.

Alena Rossoshinskaya arcfestés ingyenesen letölthető

Kettős áll. Expressz ártalmatlanítás

A borító kialakításában használt képek:

A Shutterstock.com engedélyével használják

A belsőépítészetben használt képek:

Syda Productions, Valua Vitaly, Yulia Gursoy, gpointstudio, Viktor

Gladkov, Blackspring, Rustle, Kaesler Media / Shutterstock.com

A Shutterstock.com engedélyével használják

© Rossoshinskaya A., szöveg, 2016

© LLC. "E" kiadó, 2017

Mindig aggódtam az arc szépsége és egészsége miatt. Nagy figyelmet fordítottam a személyes gondoskodásra, használtam profi krémeket, elmentem a kozmetikushoz. És még akkor sem, amikor még nem voltam 30 éves, nem láttam olyan egészségesnek, mint szerettem volna. A bőr tónusát elveszítette, az nasolabialis redők nagyjából meg vannak jelölve, reggel felduzzadott aromával ébredtem.

Ugyanebben az időben ajándékba kaptam egy profi fotózást - és igazán csalódott voltam az eredményben. Ahogy néztem, megijedt. Megpróbáltam elvonni a figyelmet a petyhüdt arcoktól, a durva nasolabial redőtől, a feszült szemöldöktől, és a sminktől, de be kellett vallanom: komolyabb intézkedésekre van szükség.

A műanyaggal kapcsolatos gondolatok már a fejembe rohantak, nem is beszélve az injekciókról és a hardveres eljárásokról. Aztán orvosom véletlenül megemlítette az arcgyakorlatokat. Tehát megismerkedtem az arc-fitnesszel - és teljesen váratlanul felfedeztem magam számára az igazi módját az izom és a bőr tónusának helyrehozására..

Ez volt csak a kezdet. Tanulmányoztam a témával kapcsolatos összes irodalmat, amelyre le tudtam jutni. Barátokkal olvassa el Carol Maggio könyveit.

Carol Maggio mérföldkő számomra. Később, amikor már felhalmoztam a fitnesz oktatásában szerzett személyes tapasztalataimat, Carollal edzettem, és igazolást kaptam. Carol ragyog az ifjúság és az energia, csodálatos testtartása és könnyű járása van. Világszínvonalú szakember, és remélem, hogy idővel sikerül elérnem magam magam a szépség és az egészség megértésében..

Amikor elkezdtem komolyan gyakorolni és másokkal megosztani tapasztalataimat, szükség volt adatbázisra. Többet kellett megismernem az anatómiáról, az izomműködésről és azok problémáiról. Ezért beléptem az egyetemre a rehabilitációs osztályon, és ezzel egyidejűleg a tehetséges csontkovát Jurij Valentinovics osteopath mellett tanultam a szomatikus integrációs iskolában, amelyben mester lettem..

2010 óta együttműködtem az „Élő” TV-csatornával, ahol közzétették a „Fitness az arcra” című programomat. Nyilvánvaló, hogy ez az egyszerű ötlet, hogy az arc, mint a test, edzést igényel, sokak számára nagyon-nagyon közel áll.

2007 óta foglalkozom szemtől szemben. 2009 óta tanítom. Műhelyemmel az egész világon utazom: Oroszországba, Ukrajnába, Egyesült Arab Emírségekbe, Európába, USA-ba.

Próbáltam sok technikát, tehát biztosan tudom: a technikám működik. A lényeg itt nem csak azokban a gyakorlatokban található, amelyeket sikerült felhalmoznom az évek gyakorlatának során.

Az emberrel való munka során, akárcsak az egészséggel és az ápolással kapcsolatos kérdésekben, rendszerre van szükség. Szerencsém volt megtalálni őt, és örülök, hogy megoszthatom mindenkivel, aki érdekli a megjelenését és a jólétét..

Valódi átalakulás története

Ez a fejezet olyan nők történeteit tartalmazza, akik már sikerrel értek el módszertanomat. Személyes tapasztalata segít megtudni, milyen eredményeket érhet el a professzionális arckezelésnek köszönhetően..

• „Kozmetikushoz megy az idő pazarlás”.

"Hogyan lassítottam az életkorral kapcsolatos változásokat".

"A smink nem segít".

A kozmetikushoz megy az idő pazarlás

A nevem Julia vagyok, 33 éves vagyok. Egyszer az életemben eljött a pillanat, amikor abbahagytam a fényképezést és nem próbáltam megnézni a fényvisszaverő felületeket: az arcom duzzadt, az ajkaim sarkai kezdtek leengedni, szörnyű ráncok jelentek meg a homlokon és a szemem alatt. És a gyűlölt második áll, amely a serdülőkorban jelent meg, csak őrült lett.

Sajnos a kozmetikusoknál tett utak nem voltak sikeresek: egy mezoterápiás eljárás - és én, allergiától duzzadva, tíz napig kórházban voltam! Tehát rájöttem, hogy az injekciók nem nekem készülnek. Amit csak csináltam: drága és nem túl krémeket használtunk, felmelegítő maszkokat vittünk fel a második állra, amely állítólag zsírt égett, diétára ült, masszázst végzett, hiába. A hosszú próbálkozáson és tévedésen keresztül végül a fitnesszel találkoztam.

Hitetlenkedve megpróbáltam elvégezni a gyakorlatokat - és gyorsan eredményeket hoztak! Minél távolabb lett, annál jobb lett az arcom, annál utálta a második álla - és annál boldogabb lettem! Komplimentákat kezdett kapni a barátok és a rokonok részéről. Az egyik jó barátom azt hitte, hogy felvonót csináltam! Nem, lányok, ez nem műanyag és nem injekció - ez a fitnesz!

Hogyan lassítottam az életkorral kapcsolatos változásokat

A nevem Yana. 38 éves vagyok, két gyermek anyja vagyok és Svájcban élek. Az utóbbi időben jelentős változásokat tapasztaltam az arcban: varjú lába, nasolabial ráncok, szemöldök ráncok jelentkeztek, az arc oválisan úszott. Meglehetősen fiatalon gondoztam egy embert, tápláltam és megvédtem a bőröm a napfénytől, de mindez nem segített lassítani az életkorhoz kapcsolódó változásokat.

A Botox és a töltőanyagok alternatíváját kerestem, és 2016 decemberében felfedeztem az arc fitneszt, amelynek filozófiája nagyon érdekel. Nagyon gyorsan és harmonikusan illeszkedik az életemhez. Az eredmények nem sokáig jöttek - ráadásul minden várakozást meghaladtak! Hamarosan az emberek kezdtek gratulálni nekem, észrevetve a pozitív változásokat és az arcom frissességét.

Az Face Fitness napi 15 percig tart. Hála neki, független vagyok a szalonkezelésektől, ami nagyon fontos, figyelembe véve az elfoglaltságot. Az edzések a nap bármely szakában elvégezhetők, például egy forgalmi dugóban állva vagy házimunkát végezve.

A Face Fitness az életem részévé vált, ezért úgy döntöttem, hogy összekapcsolom magam az edzéssel. Köszönöm Alena munkáját és felbecsülhetetlen hozzájárulását a szépség és az egészség világához! Örülök, hogy tagja lehet csapatának, és megoszthatom tapasztalataimat másokkal, segítve őket szebb, fiatalabb és boldogabbá válni.

A smink nem segít

A nevem Anna, lányom és fiam van, és 32 éves vagyok. Eljött egy pillanat, amikor a smink nem korrigálta a helyzetet. A tükörbe nézek, és nem értem, mi a baj: ugyanaz az orr, ajkak, szem, ugyanaz, mint én -, de nem ugyanaz! Az arc arca lecsúszni kezdett, az nasolabialis redők élesen jeleződtek, a szemhéj bőre petyhüdt, a homlokon mély ráncok jelentkeztek, az ajkak sarkai észrevehetően megereszkedtek, sőt kissé megmutatkoztak. Mit kell tenni? A Pricking Botox nem látta a lényeg, mivel gyorsan távolodik tőlem. Azt sem tudtam kitalálni, hogy merre menjek..

A ténylap vége.

A szöveget a liter LLC szolgáltatta.

Olvassa el a teljes könyvet oly módon, hogy megvásárolja a teljes jogi verziót a LiteRes-en.

Biztonságos fizetés a könyvért hitelkártyával, Visa, MasterCard, Maestro, mobiltelefon-számláról, fizetési terminálról, az MTS vagy Svyaznoy szalonban, PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Wallet, bónuszkártyák vagy más kényelmes módon..

Hogyan lehet megszabadulni a ráncoktól injekciók és műtét nélkül

Jelenleg Alena Rossoshinskaya 35 éves, és megengedheti magának, hogy smink nélkül menjen ki. Osteopát, rehabilitológus készen állt arra, hogy a sebész kés alatt feküdjön a szépség érdekében. Az injekciók a múltban maradtak, miután Alena megtudta az arc alkalmasságát. Orvosi képzés után specializált fitnesz stúdiót nyitott és kiadta a „Feyskultura” könyvet, amely elősegíti a fiatalok műtét nélküli megőrzését..

Szöveg: Ales Gordienko, 2014. április 8

- Alena, hogyan fedezte fel a személyes fitneszt??

- Mindig vigyáztam magamra, de amikor 28 éves voltam, rájöttem, hogy a bőr elvesztette árnyalatát, és itt az ideje, hogy radikálisabb intézkedéseket hozzon. A hialuronsav első injekciója megmutatta a trükköt, a bőr megfeszült. De aztán még rosszabb lett. Kínzott a duzzanat, az arcom szennyeződött. Régebbnek néztem ki, mint valójában voltam, és már készen voltam a műanyag készítésre. A kozmetikus visszatartott engem, azt tanácsolta, hogy gyakoroljam az arcodat. Tehát elkezdtem tanulni az arcfestést.

- Dubaban él, és valószínűleg észrevette a különbséget a helyi nők és az oroszok gondozása között.

- Mind az oroszok, mind az ukránok szeretik vigyázni magukra - még jobban, mint a külföldiek. Sajnos azonban a mi nők viselik a legkárosabb arcszokásokat. Összehúzta a szemöldökét, és nyikorgóan ajkát dörzsölte. Ez anti-fitnesz, a ráncok provokatorja. Példát kell vennie a külföldiekről és a lehető legnagyobb mértékben mosolyognia kell.

- Mikor kezdődik az arcfestés??

- A „fáradt” ember első jelei 25 év után kezdődnek meg. Természetesen, minél hamarabb elindul, annál jobb. De még 50 év után sem késő megkezdeni. Csak felnőttkorban ne várjon szuper eredményeket. Az arcfestés elősegíti a fiatalabb és frissebb megjelenést, mint a kortársak, de 10 évig nem fiatalodik.

- Milyen gyorsan jelenik meg az osztályok eredménye?

- Az első órák után észreveszi az arc frissességét, a színét, a bőr tónusát. A mások számára valóban látható változások körülbelül három hónapon belül következnek be. De csak akkor, ha hetente öt napon 20 percig dolgozik, és ezt folyamatosan csinálja.

- És ha elhagyja?

Akkor a munkája eredménye 2-3 hétig megmarad, majd semmisnek tűnik. Más szavakkal, az élettel kell foglalkoznia. Az arcfitneszt szokásos szokássá kell tennie, mint például a fogmosás vagy a zuhanyozás..